Préparation mentale

 
 

Une approche complémentaire à la préparation physique.

La préparation mentale représente une des branches de la psychologie du sport qui cible spécifiquement l’entraînement des habiletés mentales de l’individu.

 
 

Si le mental n'est pas prêt, le corps sera limité.

Qu'il soit amateur ou professionnel, l'entraînement des habiletés mentales est essentiel à la préparation d'un athlète en vue de l'atteinte de ses objectifs, et ce, tout autant que la préparation physique.

Combiner les aspects psychologiques aux aspects physiologiques dans la pratique et l'exécution d'activités nous permet de performer à notre meilleur de façon constante en plus de gérer efficacement, et avec assurance, les défis potentiels.

Cet entraînement mental permet à l’individu de se familiariser à différents outils afin d’être capable de les utiliser quand ça compte vraiment.

 
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La préparation mentale dans votre plan d’action

Ensemble, nous ciblerons les habiletés mentales spécifiques à optimiser. Celles-ci pourraient inclure:

  • Apprendre à mieux gérer votre stress

  • Construire votre confiance

  • Entretenir un discours interne positif

  • Développer une forte discipline personnelle

  • Améliorer votre focus

  • Augmenter votre motivation

  • Développer votre force mentale

  • Trouver l’équilibre dans la performance

 

Des techniques concrètes

Dépendamment de vos objectifs et de votre réalité, des techniques, ou combinaisons de celles-ci, vous seront proposées. En voici quelques-une:

  • Relaxation

  • Fixation d’objectif

  • Imagerie mentale

  • Auto-notation des pensées

  • Restructuration du discours interne

  • Utilisation de mots-clés

  • Planification pré-course

  • Plan de contrôle des distractions

  • Méditation pleine conscience

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Prêt à déployer votre force mentale?

Réservez une consultation et découvrez comment augmenter votre performance, sans sacrifier votre équilibre.

 

Les autres fondements

 
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Psychoéducation

La psychoéducation est une approche globale qui privilégie l’action et soutient l’individu sans jamais négliger sa participation active et son contexte environnemental.

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Pleine conscience

La méditation pleine conscience est un outil fondamental pour augmenter l’attention intentionnelle sur l'expérience qui se déploie ici et maintenant, et ce, sans la juger.